1. Wstęp Książka Matthew Walkera „Dlaczego śpimy?” to jedno z najważniejszych dzieł poświęconych tematyce snu i jego znaczenia dla zdrowia. Autor, światowej klasy ekspert w dziedzinie neurobiologii i psychologii snu, w przystępny i naukowo poparty sposób wyjaśnia, dlaczego sen jest fundamentem zdrowego stylu życia i długowieczności. Sen nie tylko wpływa na regenerację komórek i wzmocnienie […]
Pij na zdrowie! Kluczowe fakty o nawodnieniu, które musisz znać
Dlaczego nawodnienie jest kluczowe dla Twojego zdrowia? Woda jest podstawą życia – stanowi ponad 60% masy ciała dorosłego człowieka i ma zasadnicze znaczenie w niemal każdym procesie zachodzącym w organizmie. Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać negatywnie na zdrowie i samopoczucie. Oto kilka powodów, dlaczego warto dbać o odpowiednie nawodnienie: 1. Regulacja temperatury ciała Woda pomaga […]
Czy wiesz, że sen jest fundamentem zdrowia?
Wprowadzenie Sen jest jednym z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych filarów zdrowia. W świecie, gdzie pośpiech i ciągłe wyzwania stają się normą, jakość snu jest coraz częściej poświęcana na rzecz dodatkowych godzin pracy, nauki czy rozrywki. Tymczasem badania naukowe jednoznacznie wskazują, że brak odpowiedniej ilości i jakości snu prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, obejmujących zarówno […]